Hišni ljubljenčki imajo izjemno pozitiven vpliv na telesno in duševno zdravje ljudi. Poleg izboljšanja razpoloženja in čustvenega počutja psi ponujajo dodatno vadbo. Če vam torej obiskovanje telovadnice ne pomaga pri izgubi teže, razmislite o nakupu psa. Pojasnili vam bomo, kako vam lahko skrb za hišnega ljubljenčka pomaga pri kurjenju kalorij.
Kopanje in krtačenje psa
Sprehodi s hišnim ljubljenčkom neizogibno povzročijo umazano dlako in tačke. Zato jim boste morali vsakič, ko se vrnete domov, umiti tačke. To krepi mišice rok in ramen ter služi kot dobro ogrevanje. Seveda ne boste porabili veliko kalorij; približno 50 kcal v 10–20 minutah te dejavnosti.
Odvisno od letnega časa bo vsakodnevno umivanje tačk trajalo nekoliko dlje ali manj časa. Kopanje celotnega telesa vašega ljubljenčka bo porabilo vsaj pol ure in približno 200 kalorij. To zahteva nenehno sklanjanje in stanje, kar aktivira hrbtne, trebušne in nožne mišice.
Po kopanju je treba psa skrtačiti. Vendar pa vsak lastnik temu postopku nameni vsaj eno uro na teden, če ima vaš ljubljenček dolgo dlako, pa bo trajalo še več časa. To je odlična vadba za mišice ramenskega obroča in zgornjih okončin, saj krtačenje vključuje ponavljajoče se gibe rok. Velik, visok pes potrebuje dodaten trening za trebušne in stegenske mišice.
Dnevni sprehodi
Vadba v telovadnici je dolgočasna in ponavljajoča se. Zaprt prostor z isto opremo, pomanjkanje svežega zraka in pomanjkanje raznolikosti ne prispevajo k izgubi teže. Sprehajanje psa je druga zgodba. Zahteva vsakodnevno in redno vadbo, saj se vaš ljubljenček ne zmeni za vašo utrujenost ali slabo vreme. S psom je treba hoditi vsaj dvakrat na dan, kar pomeni, da bo vaš lastnik hodil ob vas v hitrem tempu. Vsak dan lahko izbirate nove poti, kar pomeni, da vam ne bo dolgčas.
Hoja v prvi vrsti aktivira mišice spodnjih okončin. Dodatno obremenjuje tudi hrbtenico in ravne trebušne mišice. Najbolj koristna stvar pri hoji na prostem pa je odlična kardio vadba, ki jo nudi. Hoja pospeši srčni utrip, globlje dihate in do srca pride več kisika. Če za sprehod izberete hribovit teren, boste namesto hoje izkusili novo obliko telesne aktivnosti – terenske poti.
Količina porabljenih kalorij med hojo je neposredno odvisna od vaše telesne teže, dolžine hoje in intenzivnosti gibanja. Na primer, če eno uro sprehajate psa s povprečnim tempom za osebo, ki tehta 80 kg, boste porabili približno 240 kcal. Intenzivnejši ali daljši sprehod bo porabil več energije.
Igre s psom
Najbolj spremenljiv vidik šolanja psov so igre. Nekaj tako preprostega, kot je metanje žoge ali frizbija, trenira ramenski obroč, razvija gibanje ramenskih sklepov in natančnost. Vsakič, ko pes prinese žogo nazaj, se boste morali skloniti, kar pomaga pri aktiviranju trebušnih mišic in mišic spodnjega dela hrbta. Na splošno bo aktiven enourni sprehod na svežem zraku s psom in njegovimi igračami popoln nadomestek za zadušljivo telovadnico.
Če imate v bližini poligon z ovirami, bosta oba z vašim psom uživala v skupnem času. Vaš ljubljenček se bo naučil nekaj novih ukazov in se odlično zabaval med tekom gor in dol po toboganih in ovirah, vi pa boste s tekom ob njih porabili nekaj sto kalorij.
Poleg preproste vadbe in porabe kalorij pes vceplja tudi disciplino ter jih uči reda in ustaljene rutine. Otroci v družini s kužkom se bodo hitro naučili pospravljati stvari v omaro, saj bi jih ljubljenček lahko prežvečil. In odrasli, ki bodo v svoj dom in srce sprejeli novega člana, se bodo počutili nekoliko srečnejše. Navsezadnje pes v hiši prinaša poplavo pozitivnih čustev, zaradi katerih podoživljamo otroštvo in cenimo majhne stvari.
